เมนูคลีนแบบฝรั่ง อยากกินคลีนแบบอร่อยมาทางนี้

อาหารฝรั่งลดน้ำหนัก ใช่ คุณอ่านไม่ผิดหรอก หลายคนคิดว่า เมนูอาหารคลีนแบบฝรั่ง นั้นมีแคลอรี่เยอะจึงพยายามหลีกเลี่ยงในใจก็อยากกินแทบตายแต่ต้องอดทนกับอาหารคลีนแบบเดิม ๆ เพราะกลัวน้ำหนักไม่ลด อย่าเพิ่งเครียด คุณสามารถทำอาหารฝรั่งแบบคลีนได้ อร่อยแถมอิ่มท้อง และที่สำคัญง่าย คุณไม่จำเป็นต้องเครียดกับ อาหารคลีน มากเกินไป เพียงแค่คุณเข้าใจการกินคลีนคุณก็สามารถทำอาหารได้หลากหลายแบบไม่ต้องกลัวอ้วนเลย แค่นี้ชีวิตของคุณก็เป็นสุขทุกมื้อแล้ว

https://unsplash.com/photos/Pkg4wobIIRc

  • Salad Cottage Cheese
  • วัตถุดิบ

  • คอสเทจชีส
  • ผักสลัด
  • มันฝรั่งต้ม
  • มะเขือเทศ
  • ถั่วอบโรยหน้า
  • วิธีทำ

    ต้มมันฝรั่ง 5-10 นาที หั่นทุกอย่างผสมกับมันฝรั่ง เป็นอันเสร็จ

    https://images.eatthismuch.com/site_media/img/36597_erin_m_ed3490df-bc5f-4544-8748-472cfdeaaef0.png

  • ข้าวไข่ข้นข้าวโพด
  • วัตถุดิบ

  • ข้าวโพด
  • ข้าวไรซ์เบอร์รี่
  • มะเขือเทศ
  • เกลือหยิบมือ
  • พริกไทย
  • ไข่ 2 ฟอง
  • สเปรย์น้ำมัน
  • วิธีทำ

    ตอกไข่ใส่ชามตามด้วยเกลือ พริกไทย และข้าวโพด สเปรย์น้ำมันกระทะ ตั้งกระทะพอร้อน ใส่ไข่ที่ผสมแล้วลงกระทะ คนให้เข้ากันนำจานแบน ๆ มาครอบ 2 นาที ตักใส่จานกินพร้อมข้าวไรซ์เบอร์รี่

    https://img-global.cpcdn.com/recipes/0fcbb075fe542b0a/1200x630cq70/photo.jpg

  • Morning Food
  • วัตถุดิบ

  • มันหวาน
  • อะโวคาโด
  • ถั่ว chickpeas
  • กล้วย
  • นมอัลมอนด์
  • วิธีทำ

    หั่นทุกอย่างจัดใส่จาน เทนมอัลมอนด์ลงไป เป็นอันเสร็จได้อาหารเช้าที่ง่ายและอร่อย

    https://unsplash.com/photos/DfbrRpHTLy0

  • Tuna Corn Salad
  • วัตถุดิบ

  • ทูน่าในน้ำแร่
  • แครอท
  • ข้าวโพด
  • ไข่แดงต้ม
  • โยเกิร์ตรสธรรมชาติไขมันต่ำ
  • ถั่วแระญี่ปุ่น
  • เกลือ
  • แอปเปิล
  • วิธีทำ

    ต้มแครอท ข้าวโพด และถั่วแระให้สุก นำแช่น้ำเย็นจัด หั่นแอปเปิลเป็นซีกเล็ก ๆ ผสมโยเกิร์ต เกลือ ไข่แดงต้มสุกและพริกไทย เอาทูน่าใส่ลงไปตามด้วยส่วนผสมอื่น ๆ แช่เย็นเก็บไว้กินได้หลายมื้อ

    https://images.eatthismuch.com/site_media/img/717791_tabitharwheeler_e6c563fb-3ab8-42c5-9528-af2ad5d78ab1.jpg

  • ขนมปังเนยถั่วกับผลไม้
  • วัตถุดิบ

  • ขนมปังโฮลวีท
  • เนยถั่ว
  • ผลไม้ตามชอบ
  • วิธีทำ

    นำขนมปังมาทาเนยถั่วให้ทั่ว จัดใส่จานที่มีผลไม้ รับประทานคู่กัน

    https://img-global.cpcdn.com/recipes/f6039dc10a1ade9e/751x532cq70/%E0%B8%A3%E0%B8%9B-%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%81-%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87-%E0%B8%AA%E0%B8%95%E0%B8%A3-%E0%B8%82%E0%B8%99%E0%B8%A1%E0%B8%9B%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%99%E0%B8%A2%E0%B8%96%E0%B8%A7%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B8%AA%E0%B8%94.jpg

    เป็นอย่างไรบ้างกับ อาหารคลีนแบบฝรั่ง ทำง่ายไม่ยากเลย แถมบางเมนูก็รับประทานแทนขนมได้ด้วย ยิ่งหากคุณอยากประหยัด คุณสามารถทำเมนูเหล่านี้ใส่กล่องไปรับประทานที่ทำงานได้ด้วยไม่เลอะเทอะ แค่นี้ชีวิตคุณก็อยู่ในวงจรอาหารคลีนได้แล้ว อย่าลืมว่าหากต้องการความหวานควรใช้ความหวานแบบธรรมชาติจะดีกว่าเช่น น้ำผึ้ง หรือหญ้าหวาน เพราะน้ำตาลทำให้คุณอ้วน ยิ่งหากคุณอยาก กินคลีน ให้ได้ผลดีและรวดเร็วคุณควรเลิกดื่มน้ำอัดลมและน้ำหวานต่าง ๆ เพราะน้ำเหล่านี้จะทำให้คุณ ลดน้ำหนัก ไม่ลง ควรเลือกดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดจะช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้เร็วกว่า