เคล็ดลับในการดูแลรักษาสุขภาพเท้าให้แข็งแรงและมีสุขภาพดีอยู่เสมอ

เท้าเป็นอวัยวะที่สำคัญอย่างหนึ่งของร่างกายเท้าทำหน้าที่พาไปยังที่ที่เราต้องการ เท้าช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีผ่านการออกกำลังกายและให้อิสระในการเคลื่อนไหว และเราจำเป็นต้องรักษา สุขภาพเท้า เพื่อให้ป้องกันสิ่งที่ไม่พึงประสงค์รวมไปถึงปัญหาต่างๆตามมา สุขภาพเท้าที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนแต่พวกเราส่วนใหญ่ไม่ค่อยคำนึงถึง การดูแลรักษาสุขภาพ เท้าเท่าไหร่นักซึ่งในความเป็นจริงแล้ว พื้นฐานในการที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงได้เท้าล้วนมีส่วนประกอบด้วยทั้งสิ้น ผู้เชี่ยวชาญในการดูแลสุขภาพเท้าแนะนำถึงวิธีปฏิบัติต่างๆเพื่อช่วยให้คุณปรับปรุงหรือ รักษาสุขภาพเท้า ได้ในข้อต่างๆดังต่อไปนี้

https://www.sanook.com/women/70857/

ทำความสะอาดเท้า ทุกวันและสวมถุงเท้าที่สะอาดและแห้ง

เพื่อ สุขภาพเท้า ที่ดี ควรล้างเท้าทุกวันด้วยน้ำอุ่น หลีกเลี่ยงการใช้น้ำร้อนหรือน้ำเย็น เพราะน้ำที่ร้อนหรือเย็นเกินไปจะทำร้ายผิวหนังและควรใช้สบู่สูตรอ่อนโยนสำหรับผิวจากนั้นล้างออกให้สะอาด เช็ดให้แห้งสนิทก่อนสวมถุงเท้าและรองเท้า เมื่อเท้าของเรามีเหงื่อออกถุงเท้าส่วนใหญ่จะเก็บความชื้นเอาไว้กับผิว ถุงเท้าที่รัดแน่นเกินไปรอบข้อเท้าหรือน่องอาจทำให้เกิดการระคายเคืองหรือมีปัญหาได้ ดังนั้นควรเลือกใช้ถุงเท้าที่ออกแบบพิเศษให้มีเส้นใยซับเหงื่อและความชื้น นอกจากนี้ควรรักษาความชุ่มชื้นให้ผิวของคุณในยามค่ำคืนซึ่งจะช่วย ป้องกันอาการคัน หรือเท้าแตกได้ และหลีกเลี่ยงการทาโลชั่นระหว่างนิ้วเท้าด้วย

หมั่นตรวจสอบความผิดปกติที่เกิดขึ้นกับเท้าอย่างสม่ำเสมอ

ตรวจดูเท้าเพื่อหาแผลพุพอง รอยแดง บาดแผลเล็กๆหรือผิวแตก หากคุณมองไม่เห็นฝ่าเท้าให้ใช้กระจกส่องดู หากพบปัญหาผิดปกติใดๆควรรีบหา สาเหตุและรักษา อย่ามองข้ามปัญหาที่พบ เพื่อ สุขภาพเท้า ที่ดีของคุณ

ควรตัดเล็บอย่างระมัดระวังและสม่ำเสมอ

เล็มเล็บแต่อย่าตัดสั้นเกินไปเพราะเล็บที่ตัดสั้นเกินไปอาจคุดและทำให้เกิดอาการปวดหรือติดเชื้อได้ ทางที่ดีควรเล็มออกพอประมาณแล้วตะไบขอบอย่างระวัง หากคุณใช้บริการร้านทำเล็บอย่าลืมแจ้งทางร้านว่าระวังอย่าตัดเล็บเท้าสั้นเกินไปหรือทำร้ายผิวเท้าระหว่างการฝนตะไบ

https://www.thaihealth.or.th/Content/46018-%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%B2.html

สวมร้องเท้าที่พอดีอยู่เสมอ

การสวมรองเท้าที่รัดแน่นเกินไปอาจทำให้เกิดการเสียดสีและเกิดแผลพุพองที่อาจนำไปสู่การติดเชื้อหรือปัญหาอื่นๆ และควรเลือกรองเท้าที่สวมแล้วสบายไม่ระคายเคืองเท้า สวมรองเท้าที่รองรับเท้าและข้อเท้าอย่างเหมาะสมเพื่อความปลอดภัยขณะเดิน นอกจากนี้ในการออกกำลังกายประเภทต่างๆก็ควรเลือกใช้รองเท้าที่ออกแบบมาเฉพาะกีฬาในแต่ละประเภทด้วย