ประโยชน์จาก การกระโดดเชือก ออกกำลังกาย

หากคุณกำลังมองหาวิธีเพิ่มความสนุกสนานและเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ให้กับการออกกำลังกายของคุณ ให้ลองเพิ่ม การกระโดดเชือก เข้ามาเป็นอีกหนึ่งในการออกกำลังกาย โดยการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้เป็นหนึ่งใน การออกกำลังกาย ที่ง่ายและใช้อุปกรณ์น้อยที่สุด มันคือรูปแบบการออกกำลังกาย เพื่อพัฒนาหัวใจและหลอดเลือด ที่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่ง โดยทั่วไปแล้วร่างกายมนุษย์เราจะเผาผลาญพลังงานประมาณ 5 แคลอรี่เพื่อใช้ออกซิเจน 1 ลิตร ซึ่งหมายความว่าการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อมากขึ้นสามารถเพิ่มความต้องการออกซิเจน และช่วยให้คุณใช้พลังงานมากขึ้น หรือช่วยให้เผาผลาญแคลอรี่ให้มากขึ้นนั่นเอง ดังนั้นการกระโดดเชือกเพียงระยะเวลาสั้นๆก็ได้ผลดีสำหรับหัวใจแล้ว และอีกหลายเหตุผลเหล่านี้คือข้อดีเพิ่มเติมที่คุณจะได้จากการกระโดดเชือก

https://health.kapook.com/view137579.html

การกระโดดเชือกช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อขา

การกระโดดเชือก ออกกำลังกายช่วย เสริมสร้างกล้ามเนื้อน่อง และช่วย เพิ่มความยืดหยุ่น ของเส้นเอ็นและพังพืดบริเวณ ขา ดังนั้นเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น ในลองลงน้ำหนักที่ปลายเท้าก่อน และค่อยปล่อยวางให้ส้นเท้าแตะพื้น

การกระโดดเชือก ช่วยปรับปรุงการประสานระบบความคิดของคุณ

การกระโดดเชือก เป็นกิจกรรมที่เป็นจังหวะ ซึ่งหมายความว่าคุณจะทำเป็นจังหวะอย่างสม่ำเสมอและ สร้างสมาธิ ไปพร้อมกันด้วย และจากจังหวะสม่ำเสมอของการกระโดดเชือกยังสามารถช่วยปรับปรุง ระบบการทำงานร่วมกันระหว่าง ตา เท้า และมือ ของคุณ

การกระโดดเชือก สามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของการเรียนรู้ได้

ทั้งนี้เนื่องจาก การกระโดดเชือก จะเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้รูปแบบการเคลื่อนไหวใหม่ๆ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงเรื่องของระบบประสาทระหว่างสมองกับข้อมือและ กล้ามเนื้อขา ของคุณ และในทางกลับกันมันก็ช่วยปรับปรุงการทำงานของการเรียนรู้โดยรวมด้วย ซึ่งจะเป็นประโยชน์ที่สำคัญเมื่อเราอายุมากขึ้น

https://www.wemall.com/blog/9505/jumping-rope-benefits

การกระโดดเชือกช่วยเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายแบบเซอร์กิตเทรนนิ่ง

เซอร์กิตเทรนนิ่ง เป็นการออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่งที่สลับกันไปมาระหว่างกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ซึ่งสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและ ส่งผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นการเพิ่มการฝึกด้วย การกระโดดเชือก จะทำให้เป็นการเพิ่มความเข้มข้นในการออกกำลังกายโดยรวมเพื่อช่วย เผาผลาญแคลอรี่ นอกเหนือจากการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ

เชือกกระโดดเป็นอุปกรณ์ที่พกพาง่าย และสามารถกระโดดได้ทุกที่

นอกเหนือจากในยิม บริเวณกลางแจ้งก็สามารถ กระโดดเชือก ออกกำลังกายได้หากเป็นพื้นที่ที่เหมาะสม เช่น สวนสาธารณะ ซึ่งคุณสามารถกระโดดเชือกพร้อมผสมผสานกับการออกกำลังกายชนิดอื่นๆ เช่น การวิ่ง เป็นต้น ดังนั้นจึงถือได้ว่าเชือกกระโดดเป็นอุปกรณ์เพียงชิ้นเดียวที่คุณต้องการจริงๆเพราะสามารถ พกพาง่าย และใช้เวลาในการเรียนรู้ไม่นาน